香港打工仔，朝九晚九做到癲，返到屋企仲要半夜起身去兩三次廁所，你係咪好熟呢個場景？
明明日頭已經攰到散晒，夜晚諗住好好瞓覺充電，點知瞓着冇兩個鐘又被尿急整醒。起身去完廁所又唔係即刻瞓得返，眼光光等到天光。第二日返工嗰陣成個人散晒，飲幾多咖啡都冇用。
好多香港男人覺得尿頻、夜尿係正常嘅老化現象，唔使理佢。但係你可能唔知道，呢啲其實係前列腺健康響起嘅警號！等我哋由中醫角度睇下，點解香港男人特別容易有呢個問題。
香港男人前列腺問題普遍到咩程度？
根據統計，40歲以上嘅香港男性，超過一半有不同程度嘅前列腺困擾。尿頻、尿急、尿不盡、夜尿次數多——呢啲都係最常見嘅信號。去到60歲以上，比例更加係高達八成。
你可能會問：「我又冇痛又冇流血，應該冇事掛？」錯喇！前列腺問題初期就係冇痛冇癢，只係慢慢影響你嘅生活質素。瞓覺質素差咗、日頭精神差咗、工作上容易出錯、同另一半嘅親密關係都受到影響。
有研究指出，每晚起身小便超過兩次嘅男人，日間疲勞程度比正常高出三成，工作效率下降更加明顯。喺香港呢個分秒必爭嘅城市，呢啲影響足以改變你嘅事業軌跡。
更令人擔心嘅係，前列腺問題唔處理，長期落去有機會影響腎功能。中醫經典《黃帝內經》有云：「腎主水，司開闔。」前列腺同腎嘅關係密切，腎氣充足先可以正常控制排尿。
點解香港男人特別容易有前列腺問題？
香港生活節奏緊張，打工仔每日OT、食無定時、壓力爆煲，呢啲都係前列腺健康嘅大敵。中醫角度嚟睇，前列腺問題主要同「腎虛」、「脾虛」、「濕熱下注」有關。
第一，長期捱夜傷腎。香港人出名鍾意OT，夜晚十一二點先返到屋企係家常便飯。中醫認為夜晚係腎經當令嘅時間，長期唔休息會直接消耗腎氣。腎氣不足，膀胱嘅固攝功能就會減弱，出現尿頻、夜尿增多嘅情況。
第二，壓力大傷脾。香港打工仔壓力指數全球名列前茅。壓力大會影響脾胃功能，導致身體產生濕氣。濕氣向下走，積聚喺下焦，就會影響前列腺嘅正常功能。
第三，飲食習慣差。香港外賣文化盛行，油膩、辛辣、凍飲隨處可見。呢啲食物會助長體內濕熱，令到前列腺充血發炎，尿頻尿急嘅情況就更嚴重。
第四，久坐唔郁。Office一族每日坐足八九個鐘，再加上放工搭車、食飯都係坐，成日都冇乜機會活動。長期坐低會令到盆腔血液循環唔好，前列腺長時間受壓，自然容易出問題。
前列腺健康嘅5大警號
如果你有以下症狀，就要開始正視前列腺健康：
- 尿頻——日間去廁所超過8次，或者每次飲水後好快就要去
- 夜尿——每晚起身小便超過兩次
- 尿急——一有尿意就好急，忍唔住
- 尿不盡——小便完覺得仲有尿未排出
- 尿流變弱——小便嘅力度同以前相比明顯弱咗
中環做IT嘅陳生今年45歲，一向自覺身體唔錯。直到前排發現每晚要起身去三次廁所，日頭返工成日冇精神，先開始正視問題。佢試過西藥但覺得副作用大，後來經朋友介紹開始調理身體，先慢慢改善返。
調理前列腺，中醫點樣睇？
中醫調理前列腺問題，唔係一味食藥咁簡單。重點係要分清體質，對症下藥。
腎虛型：呢類人通常腰膝酸軟、畏寒怕冷、夜尿多、精神不振。調理方向係補腎溫陽。
濕熱型：呢類人通常尿急尿痛、小便黃濁、口苦口乾、大便黏滯。調理方向係清熱利濕。
氣滯血瘀型：呢類人通常小腹脹痛、會陰部不適、尿流不暢。調理方向係行氣活血。
正正因為每個人体質唔同，所以千祈唔好亂食成藥或者聽人講話邊個產品好就亂試。最理想嘅做法係選擇溫和嘅草本配方，由根本慢慢調理。
韓國奇力片就係從呢個角度出發，採用多種草本成分，幫你補腎健脾、清熱利濕，全方位調理身體，而唔係好似西藥咁只係壓抑症狀。
改善前列腺健康嘅日常習慣
除咗適當嘅調理產品，日常生活習慣都好重要：
1. 控制水分攝入時間。睡前兩小時盡量唔好飲水，如果覺得口乾可以含啖水或者細細啖咁飲。日間就記住要飲足夠嘅水，每日大約1.5至2公升。
2. 避免刺激性食物。辛辣、油炸、咖啡、酒精等刺激性食物會令前列腺充血，加劇尿頻尿急。香港咁多好嘢食，適量食就OK，但唔好日日都係咁食。
3. 多做會陰運動。每日做提肛運動（Kegel運動），可以增強盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。做嘅方法好簡單：好似忍住小便咁收緊會陰肌肉，保持5秒，放鬆5秒，每日做3組，每組10次。
4. 避免長時間坐低。每坐45分鐘就要起身行幾分鐘，可以去斟杯水或者去廁所順便郁動下。放工可以考慮早一個站落車行返屋企，或者搭地鐵時企多啲。
5. 保持適量運動。運動可以促進血液循環，減輕前列腺充血。快步行、游水、踩單車都係唔錯嘅選擇。觀塘海濱、維園、將軍澳單車徑都係好選擇。
真實用家分享：前列腺問題改善後嘅生活
好多用家反映，自從開始調理前列腺健康之後，生活質素有明顯改善。其中最明顯嘅改變就係瞓覺質素好咗，夜晚唔使再起身去廁所，一覺瞓天光嘅感覺真係好耐未試過。
瞓得好咗，日頭自然精神返，工作效率都返晒嚟。有啲用家仲話同另一半嘅關係都改善咗，因為精神好咗，心情都靚啲，自然互動都多咗。
前列腺健康唔係小事，佢直接影響你嘅生活質素、工作效率、甚至伴侶關係。與其忍到唔舒服先嚟後悔，不如而家就行動，由根本開始調理身體。
免責聲明：以上內容僅供參考，如有健康問題請諮詢註冊中醫或醫生。效果因個人體質而異。